Week-end 29-30 marzo 2008 di fuoco !!

Le copiose piogge di quest'ultima settimana depongono a favore di uscite in canoa memorabili.
Lo scorso week-end di Pasqua molti di noi hanno sceso fiumi in varie zone d'Italia pieni d'acqua compiendo anche qualche "prima" ancora da documentare (scherziamo, anzi, complimenti al gruppo HSK che si è sparato una bel Fiana affluente perla del noto Scheggia nella zona di Arezzo).
Per il prossimo week-end del 29-30 marzo si parla di varie situazioni interessanti:
- Sangro
- Aventino altissimo
- Volturno alto e affluenti
- Aterno (si, esso può risorgere)
- Zincano, Vomano (anche chiamato dai canoisti romani come... la Vomanella !)
- Situazioni in Toscana, ecc.

Insomma, diciamo... organizziamo le idee e cominciamo a elencare le varie proposte. Stavolta di carne al fuoco ce n'è davvero tanta. L'acqua c'è, la pioggia pure. Come dire... Pochi all'alba !
Feel you Free, popolo delle acque ! Che gioia !!!

Corso full immersion di sicurezza fluviale: programma e date

E' disponibile il programma del corso di sicurezza fluviale organizzato dalla scuola di canoa Feel you Free nei giorni 8-9 marzo 2008.

Si tratta di un corso full immersion di Sicurezza fluviale pensato appositamente per coloro che praticano attività di canoa fluviale.
Proponiamo queste date per due ragioni ben precise:

• marzo è il periodo di ripresa delle attività in canoa per molti di noi e buona occasione per iniziare la stagione con un aggiornamento della base


• compatibilità con le gare di alto corso a calendario che vedono la prima prova di campionato in Calabria sul fiume Argentino nel weekend di Pasqua il 22-23 marzo 2008 (sperando in sorella acqua)

Per scaricare il programma del corso cliccare qui oppure accedere all'indirizzo http://www.kayakfeelyoufree.it/special.html

Per informazioni sulla logistica, prenotazioni ed altro cliccare qui.

Solo attraverso la ricerca continua del miglioramento è possibile aumentare il proprio livello tecnico e garantire a se stessi e agli altri elevati standard di sicurezza.

Eskimo, che sballo!

Splendido inizio del corso di eskimo il 10 gennaio al centro sportivo UISP La Madonnetta a Roma. Ben sette persone in acqua decise a tutti i costi ad imparare la tecnica "per non andare più a bagno". Certo questo non si può dire. Intanto ieri di bagni ce ne sono stati un bel po' ma tutto all'insegna della sicurezza e del divertimento.

Si prosegue il corso mercoledì 16 gennaio ore 22,00 ma non sappiamo a che ora finiremo visto che la scorsa volta anziché 50 minuti siamo stati in acqua un’ora e mezza!
Mercoledì 23 terza ed ultima lezione del corso di eskimo.

Da giovedì 17 gennaio riprenderà invece il corso di perfezionamento del gesto tecnico che ha riscosso notevole successo ben oltre le aspettative e di questo ne siamo davvero fieri. Lo stesso giorno ci sarà la lezione gratuita di kayak freestyle.

Il calendario delle attività aggiornato è disponibile sempre su questo blog all'articolo http://kayakfeelyoufree.blogspot.com/2007/12/attivit-kayak-indoor-date-e-programmi.html

La piscina è enorme e... vi aspettiamo numerosi!

Feel you Free Indoor!

Appunti di allenamento - la cuffia dei rotatori

Nel corso delle nostre esperienze sportive in canoa abbiamo sentito sicuramente parlare di dolori alle spalle e abbiamo visto molti atleti, compreso forse qualcuno di noi, sottoporsi a fisioterapie e riabilitazioni post-traumatiche e molto abbiamo sentito dire in giro a proposito delle patologie della spalla del canoista. Credo che sia da tutti condivisa l’idea che prevenire è meglio che curare ed il primo passo verso la prevenzione, ancor prima dell’allenamento, è la consapevolezza di come funziona il nostro corpo. Per questa ragione abbiamo ritenuto utile mettere a disposizione di tutti alcune preziose informazioni apprese dalla rivista della FICK Nuova canoa Ricerca, nota pubblicazione tecnico-scientifica a cura del Centro Studi – Ricerca e Formazione.
Nel documento è stato raccolto un articolo che tratta in modo esaustivo il tema “Cuffia dei rotatori” un gruppo muscolare particolarmente posto sotto stress nella pratica del nostro sport.
Con l’augurio che questo lavoro possa essere utile a tutti noi vi salutiamo e speriamo di incontrarci numerosi in fiume.

Scarica la documentazione cliccando qui (qualsiasi problema tecnico che riscontrerete nel download o nella visualizzazione del file, vi preghiamo di segnalarcelo lasciando un commento a questo post).

I vostri pareri o esperienze relativi all'argomento che vorrete condividere attraverso i commenti a questo post saranno di grande utilità a tutta la community dei canoisti.

Feel you Free... safe !

Feel you Free promotion!

Come molti canoisti romani già sanno, il 10 gennaio riprendono le attività di kayak indoor presso la piscina del centro sportivo Uisp La Madonnetta in via Angelo Canevari (traversa di via di Acilia) a Roma.
La novità che la scuola Feel you Free kayak school propone è la promozione della canoa freestyle. Per questa particolare occasione sarà possibile partecipare ad un corso di canoa freestyle totalmente gratuito pagando soltanto la piccola quota di 8 euro per l’ingresso in piscina.
Il corso in questione prevede tre lezioni con il sottoscritto, maestro di canoa FICK, e ha l’obiettivo di acquisire le tecniche di base del freestyle che consentono sia di apprendere delle importanti nozioni utili anche nell’ambito della discesa fluviale, che di accedere ai corsi di freestyle avanzati.
A questo punto non rimane che darci appuntamento a giovedì 10 gennaio ore 22,00 al centro sportivo La Madonnetta (per info su come arrivare consultate i precedenti post su questo blog).
Per ulteriori dettagli potete contattare il 3357493414 o consultare il sito http://www.kayakfeelyoufree.it/

A presto Indoor

Feel you Free…promotion!

Attività Kayak Indoor - date e programmi

Grande successo per l'attività Kayak Indoor accolta con entusiasmo dai canoisti romani che giovedì 6 dicembre hanno iniziato l'allenamento in piscina. Ben diciannove persone in acqua senza problemi di spazi di manovra grazie all'ampiezza dell'impianto. Grande entusiasmo per i primi e riusciti eskimi con le mani! ...e poi ragazzi, si sta insieme!
Le date dei prossimi appuntamenti e i relativi programmi sono i seguenti:

- giovedì 13 dicembre ore 22,00: allenamento freestyle, seconda lezione di affinamento del gesto tecnico.

- giovedì 20 dicembre ore 22,00: allenamento freestyle, terza lezione di affinamento del gesto tecnico

- sospensione attività per feste di Natale

- giovedì 10 gennaio 2008: inizio programma allenamento canoa fluviale, prove di acquaticità, prove libere di freestyle.
Proposta di programma: si propongono esercizi per l'allenamento della rapidità e della forza.

• Riscaldamento: prove libere di freestyle


• Allenamento: capacità alattacida (rapidità), lattacida, esercizi di resistenza alla forza con l'ausilio dell'idrofreno. Modalità: staffetta e interval training con vasche alternate


• Defaticamento: prove libere di freestyle


• Durata seduta: 50 min circa

- giovedì 10 gennaio 2008: inizio corso di eskimo. Tre lezioni da 50 minuti l'una. Il corso di eskimo consente di apprendere correttamente la tecnica per il raddrizzamento del kayak partendo dalla posizione capovolta e coloro che già conoscono questa tecnica possono perfezionare il gesto tecnico, imparare l'eskimo freestyle e l'eskimo con le mani.

- mercoledì 16 gennaio 2008: seconda lezione corso di eskimo e a seguire lezione gratuita di kayak freestyle

- giovedì 17 gennaio 2008: corso di perfezionamento del gesto tecnico e a seguire lezione gratuita di kayak freestyle

- mercoledì 23 gennaio 2008: terza ed ultima lezione corso di eskimo e a seguire lezione gratuita di kayak freestyle

- giovedì 24 gennaio 2008: corso di perfezionamento del gesto tecnico e a seguire lezione gratuita di kayak freestyle

La piscina è disponibile a chiunque voglia allenarsi anche per conto proprio.

Aggiornamenti ed eventuali variazioni del programma saranno comunicate sempre su questo post e... con il tam tam dei canoisti (che funziona meglio della Telecom!)

Feel you Free Indoor!

Attività Kayak Indoor

Nel periodo invernale la scuola di canoa Feel you Free offre a tutti i canoisti romani la possibilità di allenarsi in piscina e di perfezionare le tecniche dell’eskimo e del freestyle.
Inoltre, sono aperte le iscrizioni ai corsi di eskimo e al corso Freestyle Entry Level (freestyle base).
Il corso Freestyle Entry Level, è rivolto a tutti i canoisti in possesso di una discreta conoscenza delle tecniche di base di canoa fluviale che intendono avvicinarsi alla pratica del freestyle. Requisito fondamentale per l’accesso al corso freestyle è una buona padronanza dell'eskimo.
La descrizione dettagliata del corso Freestyle Entry Level è disponibile all'indirizzo http://www.kayakfeelyoufree.it/attivita.html#a1

Gli appuntamenti saranno una volta a settimana il mercoledì o il giovedì dalle 22,00 alle 23,30.
La piscina è molto grande e totalmente disponibile ai canoisti. Il centro sportivo è bellissimo con un ampio parcheggio interno in prossimità dell’entrata della piscina.
La quota di entrata è di 8 euro.

Le attività iniziano giovedì 6 dicembre ore 22,00.

Il centro sportivo UISP “La Madonnetta” si trova in via Angelo Canevari traversa di via di Acilia.
Per chi viene da via Cristoforo Colombo girare a destra per via di Acilia, proseguire dritti per circa un chilometro e svoltare a sinistra per via Angelo Canevari. Dopo circa 800 metri sulla sinistra ci sono i cancelli del centro sportivo.

E’ necessario prenotare contattando il numero 3357493414.

Feel you Free Indoor!