Grande successo per l'attività Kayak Indoor accolta con entusiasmo dai canoisti romani che giovedì 6 dicembre hanno iniziato l'allenamento in piscina. Ben diciannove persone in acqua senza problemi di spazi di manovra grazie all'ampiezza dell'impianto. Grande entusiasmo per i primi e riusciti eskimi con le mani! ...e poi ragazzi, si sta insieme!Le date dei prossimi appuntamenti e i relativi programmi sono i seguenti:
- giovedì 13 dicembre ore 22,00: allenamento freestyle, seconda lezione di affinamento del gesto tecnico.
- giovedì 20 dicembre ore 22,00: allenamento freestyle, terza lezione di affinamento del gesto tecnico
- sospensione attività per feste di Natale
- giovedì 10 gennaio 2008: inizio programma allenamento canoa fluviale, prove di acquaticità, prove libere di freestyle.
Proposta di programma: si propongono esercizi per l'allenamento della rapidità e della forza.
- Riscaldamento: prove libere di freestyle
- Allenamento: capacità alattacida (rapidità), lattacida, esercizi di resistenza alla forza con l'ausilio dell'idrofreno. Modalità: staffetta e interval training con vasche alternate
- Defaticamento: prove libere di freestyle
- Durata seduta: 50 min circa
- giovedì 10 gennaio 2008: inizio corso di eskimo. Tre lezioni da 50 minuti l'una. Il corso di eskimo consente di apprendere correttamente la tecnica per il raddrizzamento del kayak partendo dalla posizione capovolta e coloro che già conoscono questa tecnica possono perfezionare il gesto tecnico, imparare l'eskimo freestyle e l'eskimo con le mani.
- mercoledì 16 gennaio 2008: seconda lezione corso di eskimo e a seguire lezione gratuita di kayak freestyle
- giovedì 17 gennaio 2008: corso di perfezionamento del gesto tecnico e a seguire lezione gratuita di kayak freestyle
- mercoledì 23 gennaio 2008: terza ed ultima lezione corso di eskimo e a seguire lezione gratuita di kayak freestyle
- giovedì 24 gennaio 2008: corso di perfezionamento del gesto tecnico e a seguire lezione gratuita di kayak freestyle
La piscina è disponibile a chiunque voglia allenarsi anche per conto proprio.
Aggiornamenti ed eventuali variazioni del programma saranno comunicate sempre su questo post e... con il tam tam dei canoisti (che funziona meglio della Telecom!)
Feel you Free Indoor!
6 commenti:
Giovedì 13 ancora un entusiasmante allenamento in piscina al centro sportivo La Madonnetta. I freestyler da 7 sono saliti a 9 ed alcuni addirittura dotati di maschera per scrutare nel dettaglio le tecniche sott'acqua. La sfida lanciata sul loop è stata accettata ben oltre le aspettative e se ne sono viste delle belle. Qual'è la sfida? Chi riesce a chiudere il loop in acqua piatta... non paga più l'entrata. Signori, è stato provato l'impossibile a tutto vantaggio dell'allenamento e della flessibilità. E ancora una volta Feel you Free Indoor!
Ci vediamo giovedì prossimo.
ZiMario
Feel you Free
givedi in piscina grande agonismo, chiusura del loop in acqua piatta e grande gara con idrofreno.bella zii ma.feel you free da Ascenzio e Tatiana.
Ciao zio Enzo,
il programma di allenamento con l'idrofreno partirà a gennaio ma potete iniziare a provarlo quando volete.
Prendere un tubo di gomma cicciotto (non quelli der vino per capirci), tagliarlo a circa 60-70 cm di lunghezza.
Tagliare un cordino di una lunghezza sufficiente a farlo passare sotto la canoa e legarlo sul pozzetto.
Far passare il cordino nel tubo, posizionare il tubo sotto la canoa e legare il cordino in modo che il nodo (fiocco) sia sopra il paraspruzzi. E il gioco è fatto.
Adesso comincia a spalettare. Vedi come pesa.
Spargi la voce anche agli altri.
Ci vediamo giovedì.
Bella
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