Attività Kayak Indoor - date e programmi

Grande successo per l'attività Kayak Indoor accolta con entusiasmo dai canoisti romani che giovedì 6 dicembre hanno iniziato l'allenamento in piscina. Ben diciannove persone in acqua senza problemi di spazi di manovra grazie all'ampiezza dell'impianto. Grande entusiasmo per i primi e riusciti eskimi con le mani! ...e poi ragazzi, si sta insieme!
Le date dei prossimi appuntamenti e i relativi programmi sono i seguenti:

- giovedì 13 dicembre ore 22,00: allenamento freestyle, seconda lezione di affinamento del gesto tecnico.

- giovedì 20 dicembre ore 22,00: allenamento freestyle, terza lezione di affinamento del gesto tecnico

- sospensione attività per feste di Natale

- giovedì 10 gennaio 2008: inizio programma allenamento canoa fluviale, prove di acquaticità, prove libere di freestyle.
Proposta di programma: si propongono esercizi per l'allenamento della rapidità e della forza.

• Riscaldamento: prove libere di freestyle


• Allenamento: capacità alattacida (rapidità), lattacida, esercizi di resistenza alla forza con l'ausilio dell'idrofreno. Modalità: staffetta e interval training con vasche alternate


• Defaticamento: prove libere di freestyle


• Durata seduta: 50 min circa

- giovedì 10 gennaio 2008: inizio corso di eskimo. Tre lezioni da 50 minuti l'una. Il corso di eskimo consente di apprendere correttamente la tecnica per il raddrizzamento del kayak partendo dalla posizione capovolta e coloro che già conoscono questa tecnica possono perfezionare il gesto tecnico, imparare l'eskimo freestyle e l'eskimo con le mani.

- mercoledì 16 gennaio 2008: seconda lezione corso di eskimo e a seguire lezione gratuita di kayak freestyle

- giovedì 17 gennaio 2008: corso di perfezionamento del gesto tecnico e a seguire lezione gratuita di kayak freestyle

- mercoledì 23 gennaio 2008: terza ed ultima lezione corso di eskimo e a seguire lezione gratuita di kayak freestyle

- giovedì 24 gennaio 2008: corso di perfezionamento del gesto tecnico e a seguire lezione gratuita di kayak freestyle

La piscina è disponibile a chiunque voglia allenarsi anche per conto proprio.

Aggiornamenti ed eventuali variazioni del programma saranno comunicate sempre su questo post e... con il tam tam dei canoisti (che funziona meglio della Telecom!)

Feel you Free Indoor!

Attività Kayak Indoor

Nel periodo invernale la scuola di canoa Feel you Free offre a tutti i canoisti romani la possibilità di allenarsi in piscina e di perfezionare le tecniche dell’eskimo e del freestyle.
Inoltre, sono aperte le iscrizioni ai corsi di eskimo e al corso Freestyle Entry Level (freestyle base).
Il corso Freestyle Entry Level, è rivolto a tutti i canoisti in possesso di una discreta conoscenza delle tecniche di base di canoa fluviale che intendono avvicinarsi alla pratica del freestyle. Requisito fondamentale per l’accesso al corso freestyle è una buona padronanza dell'eskimo.
La descrizione dettagliata del corso Freestyle Entry Level è disponibile all'indirizzo http://www.kayakfeelyoufree.it/attivita.html#a1

Gli appuntamenti saranno una volta a settimana il mercoledì o il giovedì dalle 22,00 alle 23,30.
La piscina è molto grande e totalmente disponibile ai canoisti. Il centro sportivo è bellissimo con un ampio parcheggio interno in prossimità dell’entrata della piscina.
La quota di entrata è di 8 euro.

Le attività iniziano giovedì 6 dicembre ore 22,00.

Il centro sportivo UISP “La Madonnetta” si trova in via Angelo Canevari traversa di via di Acilia.
Per chi viene da via Cristoforo Colombo girare a destra per via di Acilia, proseguire dritti per circa un chilometro e svoltare a sinistra per via Angelo Canevari. Dopo circa 800 metri sulla sinistra ci sono i cancelli del centro sportivo.

E’ necessario prenotare contattando il numero 3357493414.

Feel you Free Indoor!

Corso full immersion di sicurezza fluviale

Nell’ambito del calendario delle Attività 2008 della scuola Feel you Free kayak school viene organizzato, in collaborazione con il centro rafting Le Marmore, il 8-9 marzo 2008 un corso di sicurezza fluviale full immersion della durata di due giorni (un week-end) pensato appositamente per coloro che praticano attività di canoa fluviale. L’obiettivo è fornire un bagaglio tecnico concreto relativo agli aspetti della sicurezza che più interessano i canoisti.
Quali sono le tecniche più indicate per recuperare l’uomo rimasto al centro del fiume o sulla sponda opposta? Come bisogna agire in caso di incastro del piede? Come si realizza un recupero verticale? Quali sono i paranchi più indicati per moltiplicare la forza di trazione nelle varie situazioni di intervento e come si realizzano? Come si realizza un imbraco per discesa in corda doppia e come si discende in corda doppia? Qual è l’attrezzatura “minimale” da portare sempre con se durante una discesa in canoa? Quali sono e come si realizzano le varie tecniche di intervento? Qual è la funzione del leader?
Questi ed altri importanti temi verranno trattati durante il corso attraverso momenti teorici in aula ed esercitazioni pratiche in acqua. Le esercitazioni pratiche saranno riprese con videotape per essere successivamente discusse in aula. Verranno inoltre descritte le varie attrezzature in dotazione nell’ambito della sicurezza e le modalità per il loro impiego ottimale.
Il corso sarà inoltre un importante momento di scambio culturale, dove i partecipanti potranno fornire il loro contributo attraverso le loro esperienze fluviali. In questa ottica, non è escluso che durante il corso possono essere messe a punto delle nuove tecniche di intervento o apportati dei miglioramenti a quelle esistenti.
I contenuti del corso sono stati messi a punto da Umberto Galli, docente del corso, guida rafting e soccorritore fluviale con abilitazione professionale Rescue 3 avanzato, nonché canoista fluviale dal 1994 e da Mario Adolini, maestro di canoa fluviale FICK dal 1994 e canoista fluviale dal 1989.
Il programma dettagliato sarà disponibile un mese prima dell’inizio del corso.
Ogni partecipante dovrà essere munito di abbigliamento tecnico di buona qualità per la pratica fluviale (scarpe, muta, maglia termica, giacca d’acqua preferibilmente stagna, paraspruzzi, salvagente da torrente munito di imbraco e dissipatore, caschetto), cow tail (corda di recupero del tipo "coda di vacca"), fischietto, coltello, quattro moschettoni di cui tre con chiusura a ghiera, una carrucola, una fettuccia tubolare (fettuccia da roccia) della lunghezza di quattro metri, due cordini prusik, sacco da lancio, canoa da torrente, pagaia. Per chi lo desidera è possibile noleggiare l’abbigliamento (scarpe, muta, giacca d’acqua, salvagente, caschetto).

Per iscriversi è sufficiente comunicare la propria adesione attraverso i riferimenti indicati all'indirizzo http://www.kayakfeelyoufree.it/contatti.html o telefonare al 3357493414 entro il 29 febbraio 2008 specificando se si intende prenotare:
- Esclusivamente la partecipazione al corso
- La partecipazione al corso + cena del sabato e pernottamento in agriturismo con prima colazione
- Eventuale noleggio abbigliamento tecnico
I partecipanti potranno usufruire di spogliatoi, armadietti e docce.

Il corso avrà luogo sul fiume Nera alla cascata delle Marmore in cui, grazie ai rilasci concordati con la centrale di Galleto, sarà possibile esercitarsi sia sul tratto classico a valle della cascata in cui possono essere simulati interventi tipici da alto corso, sia nel tratto sottostante la centrale di Galleto in cui possono essere simulati interventi di recupero in presenza di alto volume di flusso. Il corso sarà confermato al raggiungimento del numero minimo di cinque partecipanti.

Ulteriori informazioni possono essere richieste all'indirizzo http://www.kayakfeelyoufree.it/contatti.html.

Solo attraverso la ricerca continua del miglioramento è possibile aumentare il proprio livello tecnico e garantire a se stessi e agli altri elevati standard di sicurezza.

Feel you Free kayak school

Ultima prova del campionato italiano di alto corso sul fiume Nera

Eccoci giunti al termine del campionato italiano di alto corso 2007.
Tanti gli atleti che si sono misurati sui vari percorsi di gara e tanti i chilometri percorsi lungo lo stivale da nord a sud e viceversa in cerca di emozioni, di fiumi, di amici e perchè no, anche di una sana voglia di vincere.
Il campionato italiano di alto corso ha dato nuovamente una importante spinta alla canoa italiana e grazie a questa splendida iniziativa molti di noi stanno ritrovando la giusta motivazione per ricominciare ad allenarsi a beneficio di una maggiore garanzia di sicurezza. Questo aspetto deve far riflettere tutti noi e dobbiamo convincerci che la prevenzione rappresenta l'elemento fondamentale della sicurezza. Allenamento è prevenzione, miglioramento è prevenzione.
Stiamo tutti lavorando in questa direzione. Non può che far del bene al mondo della canoa.
A presto in gara !

Feel you Free

Se cliccate sul titolo di questo post potete visualizzare alcune foto della manifestazione. Le foto sono anche disponibili cliccando sull'apposito link in fondo al blog.
Suggerimento: quando accedete alle foto, premete il pulsante Slideshow, le foto si susseguiranno automaticamente e le didascalie riporteranno un breve racconto della manifestazione.
Buona visione.

Si è concluso il corso di II livello

Week-end intenso ma divertente.
Si è concluso il corso di II livello con le ultime tre lezioni tra le porte ed una simulazione di sicurezza con nuoto in rapida e recupero dell'uomo a bagno con sacco da lancio e con uomo imbracato. Gli allievi si sono cimentati tra le porte con esercizi di risalita, discesa e palina sci nello splendido campo slalom di Marmore. Un modo efficace per imparare la tecnica dell'aggancio e perfezionare le manovre di direzionalità.
Un in bocca al lupo ai nuovi canoisti (o slalomisti ?) e a presto in fiume.
Feel you Free

1-4 novembre 2007 una quattro giorni da non farsi sfuggire

Nord, Centro o Sud ?
Freestyle o creek ?

Cominciamo a raccogliere le idee.

Scrivete i vostri pareri sulle canoe Whitewater del momento: Magnum, Thunder, Mamba, Nomad, Habitat, Jefe, Demon, Mafia, Critical Mass

Mettetevi nei panni di un indeciso o di qualcuno che intende iniziare a misurarsi con “i gradi superiori” magari venendo da una buona pratica di river running. Cosa direste a costui ?
Ci interessa conoscere il parere della community proprio perché è molto eterogenea. Un commento fornito da un canoista esperto di alto corso potrebbe essere determinante per la scelta di un kayak, ma sappiamo che le “sue” sensazioni sono dettate dall’esperienza e dall’alto profilo tecnico. Tuttavia un canoista meno esperto potrebbe esprimere sensazioni di novità o difficoltà riscontrate con un determinato scafo. Sono entrambi due punti di vista molto interessanti per chi legge e soprattutto forniscono informazioni concrete da chi la barca l’ha provata davvero (fare un commento su una barca che non si è provata è sintomo di superficialità e carenza tecnica).
Giusto una piccola precisazione. Abbiamo proposto Thunder nell’ambito del Whitewater pensando a persone leggere che desidererebbero provare Riot. Inoltre le barche menzionate sono quelle che crediamo essere più frequenti sui fiumi italiani in questo momento: non sono infatti le uniche barche da “creek”.

Va da se che eventuali commenti offensivi di qualsiasi genere, nei confronti di marche o operatori del settore, verranno tempestivamente rimossi dall’amministratore del Blog.
Ricordiamo ancora una volta che il Blog vuole proporsi come un modo costruttivo di comunicare tra i membri della community ma anche all’esterno di essa e vuole mantenersi aperto a tutti proprio per lo spirito su cui esso si fonda: Feel you Free.

Sharing is the key !

A presto in fiume.

Feel you Free community

Appena costituita è già numerosa !
Cliccate sul titolo di questo post per visualizzare le foto e i video della Feel you Free community... ne vedrete delle belle.
Stanno fuori come citofoni !
Bravi, continuate così.

Ma cos'è la Community ?

E' un gruppo di persone amanti del fiume e della canoa che hanno voglia di scambiarsi informazioni, di fare delle uscite insieme, di condividere esperienze, di proporre iniziative e presentare agli altri le loro avventure attraverso foto, video, e.... di sentirsi parte della community Feel you Free !

Feel you Free sui fiumi di tutto il mondo !

Magliano Sabina

Si cominciano a vedere numerosi i canoisti nello splendido spot di Magliano e chi più chi meno... loop, cartweel, blunt. Sinistra onda e destra buco e... i gorghi ti ingoiano facendoti fare numeri spettacolari INVOLONTARI !
Cos'altro chiedere ?
Vi aspettiamo a Happy Hole. Venghino signori venghinoooo.
Per arrivare allo spot di Magliano prendere l'autostrada A1 e uscire a Magliano Sabina. All'uscita del casello c'è subito l'incrocio con la Via Flaminia.
Prendere a destra direzione Roma.
Proseguire dritti per circa 1 km e mezzo.
Passerete sopra il cavalcavia dell'autostrada A1 e subito dopo vedrete un lungo rettilineo (in campana agli autovelox ne hanno posizionati ben due!).
Alla fine del rettilineo e prima di oltrepassare ponte Felice (ponte sul Tevere) sulla sinistra vedrete uno slargo con dei pini.
Siete arrivati e iniziano le danze!
Acqua 90% sicura sabato e domenica ore 10,00 - 13,00.
Spot doppio. Sinistra, per circa un'ora dall'apertura, bucone per tutte le figure da buco e dopo onda con sponda per blunt a sinistra (appoggio pala lato destro); destra, dopo circa un'ora dall'apertura, buco adatto a cartweel, cleencartweel, splitweel, tricky view e... quello che viene!
Tenete presente che bisogna avere un buon eskimo causa gorghi e indossare OBBLIGATORIAMENTE il salvagente, altrimenti ogni volta è un bagno sicuro.
Lo spot è comunque sicuro data l'assenza di ostacoli. Bisogna fare attenzione però ad un grosso albero caduto lato sinistra orografica che in caso di bagno potrebbe creare qualche problema poichè si trova nel mezzo della zona di morta e nella linea della controcorrente principale.

Video spot Magliano:

E' iniziato il corso di II livello

Sabato 6 ottobre è iniziato il corso di II livello sul fiume Nera a Terni.
Forse un po' di freddo sabato pomeriggio causa pioggia ma tutto sommato sono stati due giorni divertenti e soprattutto intensi.
Si continuerà sabato e domenica prossimi (13-14 ottobre) con altre due discese ricche di esercizi una sul Nera e l'altra nel tratto finale delle Marmore. In occasione della lezione che si terrà a Marmore, verranno eseguite una serie di esercitazioni relative alla sicurezza per comprendere meglio le tecniche del nuoto in rapida, lancio della corda, recupero dell'uomo a bagno.
Un in bocca al lupo ai nostri "temerari" canoisti.
A presto in fiume.

Feel you Free !!

E' nato il blog della Feel you Free kayak school

Da oggi diamo voce alla Feel you Free community.
Scriveteci numerosi.


...ma soprattutto Feel you Free !